✨ 1 задание.
Упражнение "Зеркало".
Здесь мы узнаем, а вернее почувствуем наше истинное отношение к нашему телу и сексуальности.

Твоя задача - создать для себя романтичную и уютную обстановку: включить приятную музыку, зажечь свечи. Тебе нужно быть полностью обнажённой и подойти к зеркалу. Внимательно посмотри на себя, разглядывай каждый участок своего тела, гладь себя руками, вглядываясь.

Первый вопрос, на который тебе честно придётся себе ответить, это: "Что я хочу в себе улучшить?"
Да-да, именно улучшить, не изменить! Мы любим свое тело и мы благодарны ему, но совершенству нет предела. Поэтому ответь себе искренне: "Что я хочу в себе улучшить?" и запиши в ежедневник женственности все, что у тебя внутри, все мысли, желания, все, что приходит в голову.

Второй вопрос, на который я предложу тебе ответить, это: "Что я хочу в себе сохранить?"
Опиши, что тебе в себе нравится и что ты хочешь сохранить как можно дольше - свою красоту, изюминку, то, от чего ты так кайфуешь.

Теперь перед тобой два списка - это честная оценка твоей внешности, которую ты поставила себе сама. Это нормально, что мы что-то хотим в себе изменить и стать ещё лучше! К каждому пункту напиши одно твёрдое действие, которое ты начнёшь реализовывать для исполнения своих желаний.

Если тебе не нравится твоя щербинка между зубами, сходи уже на консультацию к зубному. Если тебе не нравятся ушки на боках, пройди курс массажа. Чтобы сбросить вес и улучшить состояние кожи, достаточно бесплатно отказаться от сладкого и других вредных продуктов. Все просто - главное захотеть и разрешить себе!




✨ 2 задание.
Упражнение "Как по-настоящему полюбить своё тело".

Это упражнение покажет, как любить своё тело в абсолютно разном финансовом диапазоне. Ты можешь баловать себя даже абсолютно бесплатно.
Задание - написать, как ты можешь по-настоящему баловать своё тело. Делаем три столбика.

В первом пишем все проявления нашей любви к себе и своему телу, на которые потребуется крупная сумма денег. Сюда ты можешь написать дорогостоящую операцию, какую-то очень весомую покупку для твоего тела и твоей красоты.

Во втором столбике будут те действия, на которые нужны небольшие затраты. Это может быть косметолог, массаж, уход, о котором ты давно мечтала, но жалела денег. Определи ту сумму небольших затрат и все, что подходит этому диапазону, выпиши в этот столбец.

Третий столбик - это все абсолютно бесплатные действия, которыми тоже можно полюбить себя и свое тело. Например, ты можешь начать заниматься йогой онлайн дома или на природе, это совершенно бесплатно. Можно взять аскезу от сладкого или делать себе массаж щеткой каждое утро.

И выполняй хотя бы по одному действию из любого столбца в день!
Девочки, нет никаких запретов, рамок и границ, есть только ваша лень и нежелание взять ответственность на себя! А самое главное - запомните - испытывать оргазм будет легко, если вы будете жить в своём любимом теле!




✨ 3 задание.
Упражнение "Атлас эрогенных зон".

Очень важно знать каждый сантиметр своего тела, а точнее свои чувствительные эрогенные зоны. Подготовь для себя романтическое настроение: свечи, музыка, вкусный ароматный чай, чтобы тебе было комфортно и приятно.
Подготовь листочек и цветные карандаши, заранее нарисуй тело женщины спереди и сзади.

Сначала ляг и расслабься. Потом начни ладошками аккуратно прохлопывать своё тело: сначала ноги, бедра, затем живот, руки, грудь, спину, плечи. Этим ты снизишь ненужные ощущения в теле и настроишь его на более яркую чувствительность.

Затем аккуратно начни гладить себя пальчиками и ладонью. Твоя задача - почувствовать, что ощущает твоё тело, какие зоны больше откликаются на прикосновения, а какие остаются абсолютно холодными.

После того, как ты проведёшь это исследование, закрась цветными карандашами абсолютно все женское тело. Не должно оставаться белых пробелов.
Красный цвет будет означать самую чувствительную и яркую эрогенную зону.
Оранжевый - более приятные прикосновения, которые тебе тоже нравятся.
Жёлтый цвет означает зоны, которые для тебя нейтральны. Как говорится, "ни горячо, ни холодно".
Зелёным цветом выдели те зоны, где ты ничего не чувствуешь и где может быть немного неприятно.
А синим цветом выдели те зоны, к которым лучше вообще не прикасаться, которые вызывают агрессию.
Вот я, например, ненавижу, когда меня трогают за стопы - щекотки боюсь до смерти.


Мудро будет аккуратно забыть этот листок на тумбочке, пусть милый изучит.
А потом ещё и эрогенный атлас вагины делать будем, готовься))) изучать себя - дак на все 100%!


Для двоих
Женщина ложится на спину и закрывает глаза, а партнер прикасается к ее телу разными способами: рукой, языком, любой другой частью тела или даже каким-то предметом. Ты слушаешь свои ощущения и одновременно даёшь знать партнеру, что именно тебе приятно, а что - нет. Так ты учишься ощущать своё тело, а мужчина изучает тебя путем прикосновений и наблюдений за реакциями.

Примерно через пять минут ты можешь повернуться на живот, а мужчина продолжить «исследования». Затем поменяйтесь местами и ролями. Каждый бывает активным и пассивным по десять минут. По итогу вы также можете нарисовать свои карты эрогенных зон и уточнять, дополнять их при повторениях.



✨ 4 задание.
Коучинговые техники на отключение головы во время секса

Возможно ты будешь смеяться, но это действительно работает. Проверено на себе!
Согласись, что секс у женщины всегда запланирован. Поэтому тебе легко будет выполнить это упражнение.

Перед тем как заходить в сексуальный контакт, я предлагаю тебе провести диалог с собой, точнее со своей головой, которая так мешает при достижении оргазма. Выполни эту технику несколько раз на листочке (да, важно именно писать, потому что это действительно влияет на наш мозг). На первом этапе придётся несколько раз выполнить это упражнение письменно. Вторым этапом будет диалог внутри в своей голове. А третьим будет момент, когда тебе не придётся уговаривать свой мозг переключиться на секс, у него просто не останется к тебе вопросов.

Упражнение: перед тем как зайти в близость с мужчиной, пропиши все вопросы, которые тебя волнуют:
- "Что завтра приготовить на завтрак?"
- "Как он ко мне относится?"
- "А спят ли дети?"
- "Хорошо ли я выгляжу?"
- "Не колючие ли у меня ноги?"

Главная задача - ответить самой себе на эти вопросы.

- "На завтрак я приготовлю овсяноблин".
- "Я ему нравлюсь, да ежу понятно, что он меня хочет и я ему интересна! Что будет дальше - будет дальше, сейчас я выбираю этого мужчину и наслаждение".
- "Дети спят, нужно закрыть двери плотнее, либо включить им приятную мелодию".
- "Я выгляжу хорошо, но да, надо побрить ноги".

Когда ты будешь решать все диалоги в своей голове на берегу, то в сексе тебе уже не придётся прокручивать ненужные мысли. В сексе ты будешь получать удовольствие.